Si eres madre/padre o estás pronto a serlo y te estás preguntando cómo comenzar a generar -desde ya- conciencia emocional en tu hijo, este blog es para ti. #SmileSmile.
Chile 2021 – Por Merries y Dra. Charlotte Olivares B. Psiquiatra de la Infancia y Adolescencia @lottiolivares. Desde que comienzas en el mundo de la maternidad y/o la paternidad te estás transformando en uno de los mayores referentes para tus hijos, con conductas que probablemente él o ella también aprendan y utilicen en su futuro.
¿Qué son las emociones? Las emociones son estados internos “transitorios” por los que atravesamos y sentimos en respuesta a una situación externa de duración limitada, es distinto al ánimo, éste es un estado duradero que no cambia de un momento a otro.
Existen 4 emociones básicas: (alegría, tristeza, enfado, desagrado) y existe una gama muy grande de otras (rabia, miedo, incertidumbre, envidia, sorpresa, angustia, desilusión etc), todas estas no son buenas ni malas, cada emoción tiene un propósito y existen por una razón.
¿Cómo ayudamos a nuestros hijos a tener una emocionalidad sana?
Primero, como adultos debemos reconocer nuestras propias emociones y tener un manejo de ellas para poder enseñar (capacidad de autoregularnos).
Permíteles conocer y experimentar toda la gama de emociones y no reprimirlas, acompáñalos cuando lo necesiten.
Comienza esta educación desde que lleguen al mundo, coméntales cómo te sientes cada día y nómbrales las emociones que vas sintiendo, cuéntale lo que él o ella te hace sentir.
Enséñales frecuentemente a reconocer su estado emocional (nombrando la emoción), así lograrán conocer sus emociones y posteriormente las de los demás.
Por ejemplo cuando lo bañas le dices: “estás contento chapoteando en el agua” o cuando le cambias el pañal Merries y se mueve mucho, “sé que estás impaciente por jugar pero debemos limpiarte primero”, hay muchas actividades cotidianas para conversar con ellos.
A esto se le llama “espejar” yo como adulto le muestro y enseño la emoción, así cuando sientan una emoción podrán asociar lo que les ocurre, les dará facilidad para expresarse y podremos ayudarlos.
Dales espacio y tiempo para expresar lo que sienten, es un trabajo constante, pregunta diariamente cómo se sienten respecto a su cotidianidad.
No pretendamos que logren manejar sus emociones tempranamente, primero deben vivirlas, es un trabajo difícil, hasta a nosotros mismos nos cuesta. Calma y paciencia. Es una tarea a largo plazo, intenta hacer estos ejercicios desde la infancia temprana.
Muchas veces las pataletas ocurren en respuesta a la intolerancia a las frustración que puedan sentir, es un fenómeno natural de su crecimiento, ellos no saben lo que les pasa, sólo sienten un gran malestar. Acompáñalo/a y una vez calmado/a explicarle con palabras simples lo ocurrido.
Valida sus emociones por pequeños que parezcan sus problemas, no minimicen lo que para ellos es importante. Cuando enseñes intenta estar calmada, al gritar o hablar de forma dura no lograrán entender, se confundirán y aprenderán en base al miedo. Ámenlos.
Esta es herramienta muy valiosa que puedes entregarles para su desarrollo socio emocional, te sorprenderán.
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